Lo sci può renderti felice ?
È improbabile che tu abbia bisogno di dire che aumentare la velocità su una pista soleggiata e innevata ti fa sentire sano e felice. Ma mentre i benefici fisici dello sci sono evidenti, è stato solo in studi recenti che la scienza ha dimostrato che i benefici mentali degli sport sulla neve sono altrettanto preziosi. Quindi cosa sta facendo esattamente l'attività in montagna per il nostro corpo e la nostra mente?
Fiducia nella natura
Lo sci ci porta intrinsecamente in luoghi selvaggi e ci dà una grande dose di aria fresca e sole, attori chiave per migliorare la nostra salute mentale nei mesi invernali. Noi esseri umani riceviamo il nostro fabbisogno di vitamina D dalla luce solare e la carenza di vitamina D è un problema crescente poiché molti di noi trascorrono la maggior parte della nostra vita al chiuso o al buio nei mesi invernali. È stato dimostrato che la vitamina D combatte le malattie e riduce il rischio di depressione, e un giorno o una settimana di sci significa che riceverai una dose di tutta la luce solare di cui hai bisogno, e sì, conta anche se il cielo è coperto, è dimostrato che solo 13 minuti di sole hanno migliorato la tua salute. Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è stato collegato a bassi livelli di vitamina D e, sebbene la terapia della luce sia spesso prescritta a chi ne soffre, solo un'ora di attività aerobica all'aperto come lo sci, ha dimostrato di avere gli stessi benefici di 2,5 ore di trattamento della luce per interni. Uno studio condotto dalla Stanford University ha scoperto che gli abitanti delle città hanno un rischio di depressione maggiore del 20% rispetto ai residenti rurali e un rischio maggiore del 40% di disturbi dell'umore. Dal momento che metà della popolazione mondiale vive nelle aree urbane, non è possibile per tutti noi mollare tutto e trasferirsi in una capanna di tronchi remota in cerca di benessere mentale, ma lo studio ha anche scoperto che trascorre solo pochi giorni in aree remote durante una gita sugli sci può portare a una migliore lucidità e calma mentale.
Il gioco del cervello
Oltre ad aumentare la nostra felicità, lo sci può anche migliorare la destrezza mentale, poiché gli sport sulla neve sono classificati come un'attività propriocettiva. Chiamata anche cinestesia, la propriocezione è la nostra capacità di sentire la posizione e il movimento delle nostre diverse parti del corpo e il modo in cui lavorano insieme. La pratica dello sci da un buon equilibrio e coordinazione, è lo sport perfetto per migliorare la propriocezione, che altrimenti può indebolirsi con l'età. E gli sport aerobici hanno anche dimostrato di aiutare le persone a pensare in modo più chiaro e ad aumentare la capacità cognitiva, il che significa che è probabile che gli sciatori apprendano meglio in altri settori della vita. Il beneficio mentale finale dello sci è la nostra scusa preferita per un drink in montagna: partecipare a uno sport molto socievole come lo sci è ottimo per la nostra salute mentale. Uno studio della Yonsei University in Corea ha scoperto che l'aspetto sociale degli sport sulla neve si sono dimostrati positivi a livello psicologico e che anche un solo giorno di sci con gli altri contribuisce a migliorare il benessere e riduce lo stress. Sembra che le montagne e la mente siano perfettamente collegate.
Scritto dallo staff di Snow Magazine www.snowmagazine.com
Last Updated: 15 Jan 2020
Fiducia nella natura
Lo sci ci porta intrinsecamente in luoghi selvaggi e ci dà una grande dose di aria fresca e sole, attori chiave per migliorare la nostra salute mentale nei mesi invernali. Noi esseri umani riceviamo il nostro fabbisogno di vitamina D dalla luce solare e la carenza di vitamina D è un problema crescente poiché molti di noi trascorrono la maggior parte della nostra vita al chiuso o al buio nei mesi invernali. È stato dimostrato che la vitamina D combatte le malattie e riduce il rischio di depressione, e un giorno o una settimana di sci significa che riceverai una dose di tutta la luce solare di cui hai bisogno, e sì, conta anche se il cielo è coperto, è dimostrato che solo 13 minuti di sole hanno migliorato la tua salute. Il disturbo affettivo stagionale, o SAD, è stato collegato a bassi livelli di vitamina D e, sebbene la terapia della luce sia spesso prescritta a chi ne soffre, solo un'ora di attività aerobica all'aperto come lo sci, ha dimostrato di avere gli stessi benefici di 2,5 ore di trattamento della luce per interni. Uno studio condotto dalla Stanford University ha scoperto che gli abitanti delle città hanno un rischio di depressione maggiore del 20% rispetto ai residenti rurali e un rischio maggiore del 40% di disturbi dell'umore. Dal momento che metà della popolazione mondiale vive nelle aree urbane, non è possibile per tutti noi mollare tutto e trasferirsi in una capanna di tronchi remota in cerca di benessere mentale, ma lo studio ha anche scoperto che trascorre solo pochi giorni in aree remote durante una gita sugli sci può portare a una migliore lucidità e calma mentale.
Il gioco del cervello
Oltre ad aumentare la nostra felicità, lo sci può anche migliorare la destrezza mentale, poiché gli sport sulla neve sono classificati come un'attività propriocettiva. Chiamata anche cinestesia, la propriocezione è la nostra capacità di sentire la posizione e il movimento delle nostre diverse parti del corpo e il modo in cui lavorano insieme. La pratica dello sci da un buon equilibrio e coordinazione, è lo sport perfetto per migliorare la propriocezione, che altrimenti può indebolirsi con l'età. E gli sport aerobici hanno anche dimostrato di aiutare le persone a pensare in modo più chiaro e ad aumentare la capacità cognitiva, il che significa che è probabile che gli sciatori apprendano meglio in altri settori della vita. Il beneficio mentale finale dello sci è la nostra scusa preferita per un drink in montagna: partecipare a uno sport molto socievole come lo sci è ottimo per la nostra salute mentale. Uno studio della Yonsei University in Corea ha scoperto che l'aspetto sociale degli sport sulla neve si sono dimostrati positivi a livello psicologico e che anche un solo giorno di sci con gli altri contribuisce a migliorare il benessere e riduce lo stress. Sembra che le montagne e la mente siano perfettamente collegate.
Scritto dallo staff di Snow Magazine www.snowmagazine.com
Last Updated: 15 Jan 2020
